網紅的藏寶箱［如何面對情緒性爆食］
與其責怪自己怎麼常用吃來發洩，不如去試試這些解套方法
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「睡眠充足很重要 」
不管是睡不飽或是熬夜都會有想找東西吃的慾望，尤其熬夜也會抑制生長激素的分泌，進而影響到代謝表現，睡飽的正面影響力是很大的！
「隨時補水」
等到饑餓的感覺來臨時，常常已經控制不住慾望了，提醒自己每一個小時至少喝掉300cc的水，有助於緩解身體空缺的感受
「舒解壓力」
從運動下手感受最明顯，運動當下需要專注幫助轉移注意力，運動亦能提升快樂激素多巴胺的分泌，使心情愉悅
「適時的犒賞自己」
根據自己的性格調節減重的週期，一週讓自己放鬆一次的吃是不錯的調節方式，滿足到情緒之後又能有動力繼續努力
情緒性爆食通常都是某種慾望沒被滿足，累積下來造成的結果，從上述的四個重點去調節，能夠有很大幫助唷！
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